体重はいくらか落ちてきましたがもう１つの目標である「腹筋を６つに割れたシックスパックにする」
というのが全く達成されません。
「クランチ」と「レッグレイズ」いうトレーニング方法で腹筋を鍛えているのですがとにかくつらいです。
特に「レッグレイズ」が恐ろしいまでのつらさ。
あまりにつらいので最近は全くレッグをレイズしていません。
もっぱらクランチばかり。だって楽だし。
おかげで僕のお腹はいつまでたってもライザップのＣＭの仕様前みたいです。
腹筋トレーニングに興味のある方はクランチとレッグレイズを検索してみると６つに割れたシックス
パックになれるかもしれません。
★本日たべたもの★
〜昼飯〜
カゴメ 食事と一緒に飲むサラダ ４００ml ９２kcal
〜夕食〜
ハッシュドビーフ ライス抜き ２杯 １０００kcal（仮定）
めばちマグロの刺身 １柵 ２５０kcal
明治 北海道十勝スマートチーズ パルメザンブレンド ２個 ７２kcal
焼酎 １８０ml ２６０kcal
以上、夕食時摂取カロリー １５８２cal
◎本日の総摂取カロリー１６７４kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：７０．６kg → ７０．４kg（−０．２kg)
なんかカロリーオーバーしても痩せるもんで最近ではふっつーにオーバーする癖がついちゃってる
気がします。ぼくは悪い子です。
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あたし┣¨へ子！
恋に恋する女の子！
ダイエットでスレンダーボディを手に入れて殿方の視線を独り占め！
夏の浜辺はあたしのものよ！
★本日たべたもの★
〜昼食〜
カゴメ 食事と一緒に飲むサラダ ４００ml ９２kcal
〜夕食〜
豚汁 ２杯 ６００kcal
明治 十勝スマートチーズ パルメザン ３個 １０８kcal
焼酎 １８０ml ２６０kcal
以上、夕食時摂取カロリー９６８kcal
◎本日の総摂取カロリー１０６０kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：７０．４kg → ７０．０kg（−０．４kg)
あたし、痩せるわ！。
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スーパーに美味しそうなお寿司が売っていたんだが。
通常５００円が半額の２５０円になっていたんだが。
これはお買い得！我慢できずに買ってしまったんだが。
おいしく食べたその結果・・・・・・・
★本日たべたもの★
〜昼食〜
カゴメ 食事と一緒に飲むサラダ ２００ml ４６kcal
〜夕飯〜
お寿司 ５３３kcal
豚汁 ２杯 ６００kcal
焼しいたけ（サラダ油使用） １００kcal（仮定）
明治 北海道十勝スマートチーズ パルメザンブレンド ３個 １０８kcal
焼酎 １８０ml ２６０kcal
以上、夕食時摂取カロリー１６０１kcal
◎本日の総摂取カロリー１６４７kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：７０．０kg → ７０．６kg（＋０．６kg)
太ったんだが。
忘れてたけど俺がしてるのって炭水化物抜きダイエットなんだよな。
このダイエットの特徴で「炭水化物を食べるとすぐリバウンドする」って話を聞くけど
これがそのリバウンドなんだろか。
炭水化物抜きの時は１６００kcalくらい食べても太らなかったんだけどなぁ
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〜これまでのあらすじ〜
むかしむかしあるところにダイエットしておなごにモテようと考えた┣¨ッヘという男がおったそうな。
┣¨ッヘは痩せるために炭水化物、つまり米を食べずに生活していたのじゃが
ある日スーパーで安売りのお寿司を見つけ我慢できずにそれを買うて食べてしまったそうな。
すると┣¨ッヘは１日にして０．６kgも太ってしまったそうな。
めでたくなしめでたくなし
・・・ここまでが昨日の話なんだけど、久しぶりにお米を食べたらすごい発見があった！
それはズバリ！お米を食べるとものすごい腹持ちがいい！
次の日の夕方４時くらいまで全然お腹すかなかったんだよね。
いつもならお昼くらいの時点でお腹すきすぎて死んだ魚みたいな目してるのにね。
お寿司についてるシャリだから大した量じゃないのにすごい腹もち！お米マジック！！
★本日たべたもの★
〜夕食〜
サーモン 刺身 1柵 ２５０kcal（仮定）
日清 カップヌードル カレーライト １９８kcal
198kcal！！
しいたけ（サラダ油使用） １００kcal（仮定）
明治 北海道十勝スマートチーズ パルメザンブレンド ２個 ７２kcal l
カルビー 堅あげポテト のり味 ３６９kcal
お酒のおつまみにやっちまいました
焼酎 １８０ml ２６０kcal
以上、夕食時摂取カロリー １２４９kcal
◎本日の総摂取カロリー１２４９kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：７０．６kg → ７０．４kg（−０．２kg)
今回のメニューでピックアップしたいのはカップヌードルライト。かなりイケてる。
普通のカップヌードルと比べると「ああ、カロリーオフ食品の味だね」って感じだけど
ダイエット中の身からすれば十分すぎるほど美味しいし、こんなものが食べられるだけで
夢のような話。
スーパーで安売りしてたのでカレーとシーフードを２個ずつ買いました。
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ここのところ「本日たべたもの」にずっと登場している「焼しいたけ」。
コレめちゃくちゃオススメです。
しいたけと聞いて「えー おいしいのー？」って人もいると思いますがすごい美味しいです。
そしてとんでもなく低カロリー。サラダ油をひいて焼くので１００kcalと仮定していますが
実際はお腹いっぱい食べても１００kcal無いと思います。
この写真はネットで拾ってきた写真なのでしいたけの切り方が僕の切り方とだいぶ違うんだけど
しいたけを切ってフライパンに油を敷いて焼くだけという手軽さなので料理したことない男性でも
できるレベル。是非男性ダイエッターに試して欲しい！特に酒飲み！
★本日たべたもの★
〜夕食〜
キワダマグロ 刺身 1柵 ２５０kcal（仮定）
日清 カップヌードル シーフードライト １９８kcal
しいたけ（サラダ油使用） １００kcal（仮定）
明治 北海道十勝スマートチーズ パルメザンブレンド １個 ３６kcal
カルビー じゃがりこ サラダ味 ２９８kcal
なにじゃがりこ買ってんのっ！？
焼酎 １８０ml ２６０kcal
以上、夕食時摂取カロリー １１４２kcal
◎本日の総摂取カロリー１１４２kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：７０．４kg → ７０．２kg（−０．２kg)
ちょっと７０kgに留まりすぎだね。
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