ここに一つの仮説を説く。
「夕食ではなく朝食に重きをおいて食事を摂る事がダイエットをする上で非常に有効説」
説明しよう。
よく健康の為には朝しっかり食べる事が良い、なんて言われるがこれはダイエット的見地からしても
同じ事が言えるかもしれない。
何故か？
まず第一にカロリー消費の点からして非常に有利だからである。
１日の食事を朝食に重きを置いて摂った場合、そこで摂取した分のカロリーを起きている間、
つまり活発に身体を動かす昼間に効率よく消費する事ができる。
実際、朝食を食べて増えた分の体重は夕方までには帳消しになっている。
夜ドカンと食べるとその後は寝るだけなのでカロリー消費効率が非常に悪い。
次に、朝たくさん食べる事により腹が減らず１日を快適に過ごす事ができる点が挙げられる。
１日１食、夕食だけ食べるダイエットの場合、１日のほとんどを空腹状態で過ごすので非常につらい。
人間つらい事は続けたくないのでダイエットの挫折、途中頓挫に繋がる。
また朝しっかり食べておくと夕食時にそこまで飢餓状態になっていないので、
夕食だけ食べるダイエットと比べ、夕食の量が自動的に減る事になる。
心理的にも「明日の朝おいしいものをいっぱい食べる」と思うと、夕食の量が自然と少なくなるという
効果もある。
いかがだっただろうか？
ワタシの提案する朝食に重きをおいたダイエット法。
こんなメリットだらけのダイエット法を２日間続けてみた結果、なんと体重が
８０kg → ８２kg → ８６kg とみるみる太っていきました。
ダメじゃんッ！！！！！！！！！！
コレ、ダメじゃんッ！！！！！！！！！！！
★本日たべたもの★
〜昼食〜
セブンイレブン あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ ４８２kcal
明治 十勝スマートチーズ パルメザン ２個 ７２kcal
トップバリュ バーリアル 糖質５０％オフ １本 １５３kcal
以上、朝食時摂取カロリー７０７kcal
〜夕食〜
焼き鳥： ６本 ５３９kcal
（ねぎま８０cal×２本＋つくね９１kcal×２本＋もも９７kcal×１本＋焼豚１００kcal×１本）
明治 十勝スマートチーズ パルメザン １個 ３６kcal
トップバリュ バーリアル 糖質５０％オフ １本 １５３kcal
焼酎 １００ml １４４kcal
以上、夕食時摂取カロリー８７２kcal
◎本日の総摂取カロリー１５７９kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：６８．２kg → ６８．６kg（＋０．４kg)
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祝！ウズベキスタン戦 日本代表５−１大勝！
３月２７日のチュニジア戦の時から「もしや？」と思っていたが
どうやら日本代表と俺の食生活には関連性があるようだ。
その関連性とはズバリ！俺が食べれば食べるほど日本代表が点を取る。間違いない。
そういう意味で俺は１２人目の日本代表と言っても過言ではないだろう。
食卓という名のピッチに立ち、胃袋という名のゴールにおつまみという名のシュートをぶちこむ俺。
フッ 俺のプレイに酔いしれる女達の黄色い声援が聞こえるぜ。
★本日たべたもの★
〜朝食〜
ロースとんかつ＋千切りキャベツ ５３８kcal
明治 北海道十勝スマートチーズ パルメザンブレンド １個 ３６kcal
トップバリュ バーリアル 糖質５０％オフ ５００ml １本 １５３kcal
以上、朝食時摂取カロリー７２７kcal
〜夕食〜
あんかけ焼そば ３７５kcal
ＫＡＢＡＹＡ 安曇野産 わさびプレッツェル ３箱 ６１８kcal
無印良品 トマトスナック １袋 ２４０kcal
アルフォート ３個 ８０kcal
うまい輪 チーズ味 少量 ８０kcal
明治 北海道十勝スマートチーズ パルメザンブレンド ２個 ７２kcal
トップバリュ バーリアル 糖質５０％オフ ５００ml ４本 ６１２kcal
焼酎 １００ml １４４kcal
以上、夕食時摂取カロリー２２２１kcal
◎本日の総摂取カロリー２９４８kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：６８．６kg → ６９．０kg（＋０．４kg)
増加した分の体重を日本代表の勝利に捧ぐ
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「あっ、ドッヘくんまだ帰ってなかったんだ？
よかったら一緒に帰らない？
「やった！
あ、ううん、なんでもないの。 なんでもないってば！
それよりドッヘくん、昨日サッカーを観ながらお菓子をいっぱい食べたってほんと？
「本当に本当？
「この うそつき くいしんぼう め！
きょうは そなたは めしぬきじゃ！
ドッヘはめしぬきにされてしまった！
★本日たべたもの★
カゴメ 野菜一日これ一本 １０００ml ３２５kcal
◎本日の総摂取カロリー３２５kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：６９．０kg → ６８．２kg（−０．８kg)
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ここ１週間ほど食生活が変化している。
朝からスパゲッティー食べてビール飲んだり、
朝からあんかけ焼そば食べてビール飲んだり、
朝からとんかつ食べてビール飲んだり。
するとどうでしょう。
全く痩せなくなりました。Oh！マイガッ！
痩せない原因は何処に？
１日１食ではない事が原因なのか、
炭水化物である麺類を食べる事が原因なのか、
朝からビールを飲み、夜も焼き鳥をおつまみに一杯やる事が原因なのか、
はたまたその全てが原因なのか。
これまでの食生活（一日一食、しいたけと魚の刺身主食）ならば少々多目に食べても痩せていたが
今の食生活では痩せない。
以前のようなストイックな食生活に戻し、気を引き締めてダイエットにハゲみたい。
★本日たべたもの★
〜朝食〜
あんかけ焼そば ３６６kcal
明治 北海道十勝スマートチーズ パルメザンブレンド １個 ３６kcal
トップバリュ バーリアル 糖質５０％オフ ５００ml １本 １５３kcal
プハーッ！目覚めの一杯は最高だぜ！
以上、朝食時摂取カロリー５５５kcal
〜昼食〜
大塚製薬 SOYJOY サンザシ味 １２６kcal
〜夕食〜
びん長マグロ 刺身 １９５g ２３０kcal
真あじ 刺身 ６６kcal
明治 北海道十勝スマートチーズ パルメザンブレンド １個 ３６kcal
焼酎 １５０ml ２１６kcal
ＫＡＢＡＹＡ 安曇野産 わさびプレッツェル ２０６kcal
バギボリッ！スナック菓子は最高のおつまみだぜ！
日清 カップヌードル カレーライト １９８kcal
ズビズバァッ！やっぱり呑んだらシメはラーメンに限るぜ！
以上、夕食時摂取カロリー９５２kcal
◎本日の総摂取カロリー１６３３kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：６８．２kg → ６８．８kg（＋０．６kg)
ストイックな食生活を心がけたい。
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ちょっとびっくりする。
俺ってこんなに誘惑に弱い男だったのか。
初心に返ってストイックな食生活を心がけた矢先、またしてもやってしまった。
金曜ロードSHOW！でメン・イン・ブラック２を見ながらやってしまった。一人パーティー。
う〜ん。
自分では意思の強い方だと思ってたんだけどまさかここまで弱いとは。
お酒がすすむとホントにもうダメなんだよなぁ。
ぱくぱく食べちゃう。
お酒が入った時の意志薄弱ぶりはダイエットに限った話じゃないだろうから
酔ってる時は己の弱さを忘れないようにして気をつけよう。
★本日たべたもの★
〜昼食〜
大塚製薬 SOYJOY サンザシ味 １２６kcal
〜夕食〜
びん長マグロ 刺身 ２２２kcal
真鯛 刺身 １２０kcal
ホタルイカ ボイル ８４kca
カツオのたたき ７２kcal
焼しいたけ １００kcal
ＫＡＢＡＹＡ 安曇野産 わさびプレッツェル ２箱 ４１２kcal
Ｑ・Ｂ・Ｂ 濃厚 チーズサンド ブルーチーズブレンド １袋 １１８kcal
明治 北海道十勝スマートチーズ パルメザンブレンド １個 ３６kcal
日清 ラ王 醤油 ３４２kcal
コレは完全に余計でした。はい。
焼酎 １８０ml ２６０kcal
◎本日の総摂取カロリー１８９２kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：６８．８kg → ６９．８kg（＋１．０kg)
Ｏh！マイガッ！
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