ＧＷという事で実家に帰り昼食を食べました。
まぁ、めちゃめちゃ近所なんだけどね。
実家でご飯を食べるといつも太るけど今回は大丈夫かな？
★本日たべたもの★
～昼食～
納豆キムチ １０７kcal
ミートローフとサラダ ６００kcal（仮定）
かしわ餅 １個 １２４kcal
以上、昼食時摂取カロリー８３１kcal
～夕食～
うどん１人前 ３３６kcal
餃子 ６個 ２６４kca
卵 ４個 ３５２kcal
焼酎 ３６０ml ５２０kcal
以上、夕食時摂取カロリー１４７２kcal
◎本日の総摂取カロリー２３０３kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：６６．０kg → ６５．８kg（－０．２kg)
痩せたー！ 何故か痩せたー！
初６５kg台！
ここからお腹周りのお肉が落ちてくれますようにナムナム
後日発覚！注意！レバーの食べすぎは大変危険です！レバニラダイエットはやめましょう！
妊娠中にレバーを食べ過ぎると非常に危険です！詳しくはコチラから！
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ＧＷスペシャル企画第二段！
本日は食べれば食べるほど痩せるドッヘレバニラの作り方を紹介します。
ドッヘパッド、いってみましょーーーーーーーー！
◎材料 （３人前）
豚レバー （カットされてる物があったらそっちをオススメ）１６０～２００g
ニラ １束（１００円くらいで売ってるニラの束、丸々１束）
もやし １袋
たまねぎ 半個
牛乳 適量
塩コショウ 適量
にんにくチューブ 適量
しょうがチューブ 適量
サラダ油 大さじ３
片栗粉 大さじ２
～秘伝ドッヘだれ材料～
★水 大さじ３
★しょう油 大さじ１．５
★オイスターソース 大さじ１
★料理酒 大さじ１/２
★砂糖 小さじ２
★片栗粉 小さじ１/２
★ウェイバー 小さじ１/４（ウェイパーが無い場合は鶏がらスープの素を小さじ１/２）
～手順～
① レバーを切って５０度のお湯で洗い、血を洗い流す。 レバーを切る厚みは割と味に直結するの
で上手に切る自信が無い場合はカットされているものがオススメ。僕はカットされている物を使う。
② 洗ったレバーを牛乳につけて放置。レバーの臭みを取る。これをしないと食べられたもんじゃない。
③ ニラを５ｃｍ程の長さに切る。たまねぎを切る。 包丁を使うのはここまでなので切ったら包丁と
まな板を洗っちゃってＯＫ
④ 牛乳につけたレバーを水でよく洗い、その後、水気をとる。
キッチンペーパーで拭くのがベストだろうけどめんどくさいので僕はザルにあけて放置。
⑤ この間に★のマークのついた材料を混ぜて秘伝のたれを作る。
⑥ 空のボウルに塩コショウをふりかけ、その上にレバーを並べる。
レバーを並べたら上から再び塩コショウをふりかける。次に片栗粉を大さじ２、ボウルの中へふりかけ
混ぜる。
⑦ フライパンにサラダ油を大さじ３ひき、レバーを揚げるのと焼くのの中間、揚げ焼きにする。
片面だけ焼いているとレバーが反り返っていってしまい、そうなると均一に火が通りにくくなるので
すこし焼いたらひっくり返してまずは両面を軽く焼くようにしています。
レバーが焼けたらフライパンから外しお皿に乗せておく。
⑧ お片づけタイム。ここで使わなくなったボウルや大さじ小さじを洗っちゃう。
フライパンはそのまま使うので洗っちゃダメよ。僕は出来たてアツアツをすぐ食べられるようにこの
段階でグラスに氷を入れお酒の準備もしちゃう。
⑨ フライパンににんにくチューブとしょうがチューブを適量だす。熱して香りが立ってきたらもやしを
１袋入れ軽く炒める。
⑩ ニラを入れ炒める。次にたまねぎを入れ炒める。お皿に移しておいたレバーを入れ炒める。
最後に★マークで作ったタレを入れよく絡めつつ炒めて完成。
おいしい（＾▽＾）/
★本日たべたもの★
～昼食～
納豆キムチ １０７kcal
卵２個（目玉焼き×２） １７６kcal
以上、昼飯時摂取カロリー２８３kcal
～夕食～
レバニラ １．５人前 ３３０kcal
野菜炒め肉なし卵入り １２０kcal（仮定）
うどん １人前 ３３６kcal
肉じゃが ３６０kcal
キムチ ３０kcal
焼酎 ４５０ml ５９２kcal
以上、夕食時摂取カロリー１６９６kcal
◎本日の総摂取カロリー１９７９kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：６５．８kg → ６５．６kg（－０．２kg)
何故か痩せました。
後日発覚！注意！レバーの食べすぎは大変危険です！レバニラダイエットはやめましょう！
妊娠中にレバーを食べ過ぎると非常に危険です！詳しくはコチラから！
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昼食時、なりゆきでマクドナルドのポテトＳを食べる事に。
たしかにポテトはおいしいけどさー、ちょっとダイエット中には食べたくないよなー。
ぱくぱく。
うむ。油いっぱいだなこりゃ。
家に帰ってポテトＳのカロリーを調べてみると２４９kcal
Ｓサイズならそこまでカロリー多くないのな。
久しぶりに揚げ物を食べたついでに今日の夜はわかさぎのから揚げを食べちゃおうかな。
スーパーで見かけて前から食べたかったんだよねコレ。
むしゃむしゃぱくぱく
おいしい！ おつまみにぴったり！
全部で３０尾ほど食べてからカロリーを調べてみると５尾で１９６kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・。
５尾でひゃくきゅうじゅうろっきろかろりぃ！？
３０尾で１１７６kcalじゃん！！！！！
ジーーーーーーーーザスッ！
★本日たべたもの★
～昼食～
マクドナルド フライドポテトS ２４９kcal
～夕食～
わかさぎのから揚げ １１７６kcal （５尾で１９６kcal）
うどん １人前 ３３６kcal
卵 ４個 （ゆで卵×２個＆目玉焼き×２個）３５２kcal
焼酎 ４５０ml ５９２kcal
以上、夕食時摂取カロリー２４５６kcal
◎本日の総摂取カロリー２７０５kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：６５．６kg → ６５．８kg（＋０．２kg)
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毎日レバニラを食べてダイエットしていたワタクシですが、先日衝撃のコメントを頂ました。
「レバーって短期間であんま摂取しちゃダメらしいよ。」
えー？ ホントかよー？
半信半疑でググってみるとレバーの摂りすぎ、ホントに超危なかった！！
「レバーの食べすぎには注意が必要です。何故ならレバーは脂溶性ビタミンのビタミンＡを大量に含
んでいるからです。水溶性のビタミンは水に溶ける為、トイレに行った際に体外に排出されますが
水に溶けない脂溶性ビタミンは長い間体に蓄積される事になります。
ビタミンＡは適量ならば視力や肌の機能を保つ働きをしますが、過剰に摂取すると吐き気や頭痛、
関節痛、睡眠障害など様々な症状を引き起こします。その中でも一番怖いのは、妊娠中にビタミ
ンＡを摂りすぎると奇形や流産の可能性が高まることです。」
いやあああああああああああああ！
あたい、妊娠してなくてよかったあああああああああああああ！
「もちろん、たまにレバーを食べるのは問題ありません。鶏レバーにしろ豚レバーにしろ、焼きとり１本
（30g）を食べるとビタミンＡの一日上限量を大きく超えてしまいますが、たまに上限を超すくらいなら
大丈夫です。」
３０g食べただけで上限オーバーしちゃうのかよっ！？
毎日１３０g以上食べてたよ！こえええええええ！！
私、レバニラダイエットを卒業します！！！！！
私の事は嫌いになってもレバーの事は嫌いにならないで下さい！！！
嫌いになるわ。
★本日たべたもの★
～朝食～
納豆キムチ １０７kcal
卵 １個（目玉焼き） ８８kcal
以上、朝食時摂取カロリー１９５kcal
～夕食～
豚ニラ（レバニラのレバーを豚の小間切れに代えたもの） ２人前 ７６４kcal（推定）
うどん １人前 ３３６kcal
卵 ５個（目玉焼き×３＆ゆでたまご×２） ４４０kcal
焼酎 ４５０ml ５９２kcal
以上、夕食時摂取カロリー２１３２kcal
◎本日の総摂取カロリー２３２７kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：６５．８kg → ６６．０kg（＋０．２kg)
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アタクシ、気づいてしまいましたわよ！（メガネをくいっと）
ズバリ！気候が暖かくなると太るザーマス！
どういう事なのかご説明しましょう。
アタクシ、普段お酒、焼酎はストレートで頂いているザース。
ですが最近は気候が暖かいせいでストレートでお焼酎を頂くと生ぬるくていかんせん美味しくないの
ごめんあさーせ。なので最近は氷を入れて飲んでいますのよ。でもでもそうするとお氷でお焼酎が薄
まってしまうせいでそりゃもうぐびぐびと飲んでしまいますのよオーッホッホ。ストレートならこうぐびぐ
びとは頂けなくてよ。つまり気候が暖かくなると太るというわけですのよ！デッブデッブ’（笑い声）
★本日たべたもの★
～昼食～
納豆キムチ １０７kcal
～夕食～
餃子 ２１個 ９２４kcal（推定）
うどん １人前 ３３６kcal
卵 ２個（目玉焼き×２） １７６kcal
キムチ ３０kcal
焼酎 １８０ml ２６０kcal
以上、夕食時摂取カロリー２０２８kcal
◎本日の総摂取カロリー２１３５kcal （※１日の摂取カロリーが１５００kcal以下なら痩せる）
前日と比べて体重：６６．０kg → ６６．６kg（＋０．６kg)
３日連続で増量して１kg増えたわよ！
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